Diferenças entre os tipos de escalas de trabalho
Escolher o modelo de escala adequado faz toda a diferença na produtividade, felicidade e saúde de quem trabalha
em regime de plantão ou turnos diferenciados. Abaixo, apresentamos uma análise detalhada das principais
escalas — 6x1, 5x2, 12x36 e 24x72 — seus impactos na rotina, vantagens, desvantagens e dicas para garantir
equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
Visão geral das escalas mais comuns
Cada tipo de escala foi criado para atender demandas específicas: desde operações contínuas em hospitais e
usinas, até serviços administrativos que seguem padrões semanais. A seguir, veja, de modo resumido, as
características essenciais de cada regime. Em seguida, exploramos em detalhes cada um.
| Tipo de Escala |
Carga de Trabalho |
Folga |
Frequência de Plantões |
| 6x1 |
6 dias |
1 dia |
1 folga por semana |
| 5x2 |
5 dias |
2 dias |
fim de semana ou escala mista |
| 12x36 |
12 h |
36 h |
dia sim, dia não |
| 24x72 |
24 h |
72 h |
1 vez a cada 4 dias |
Escala 6x1
Na escala 6x1, o profissional trabalha seis dias seguidos e folga no sétimo. É comum em
empresas de produção industrial e serviços contínuos que não exigem plantão 24 h. Vantagens incluem rotina
constante e fim de semana ocasionalmente livre; desvantagens envolvem cansaço acumulado e folgas intercaladas
com dias úteis.
Escala 5x2
O modelo 5x2 segue o padrão mais conhecido: cinco dias de trabalho e dois dias de descanso,
geralmente sábado e domingo. Adequado para escritórios e estabelecimentos com demanda reduzida no fim de
semana. Garante férias semanais regulares e facilita planejamento familiar, embora possa exigir revezamento
em empresas 24 h.
Escala 12x36
Em 12x36, o turno tem 12 h de duração, seguido por 36 h de descanso. Muito usada em saúde,
segurança e serviços emergenciais. Permite folgas alternadas, reduz deslocamentos e pode aliviar trânsito.
Porém, exige alta resistência física e atenção redobrada, pois plantões longos podem impactar sono e concentração.
Escala 24x72
A 24x72 estende o plantão para 24 h seguidas, com três dias de folga depois. Ideal para
equipes reduzidas que precisam de cobertura contínua. Garante intervalos mais longos para descanso pleno,
mas a maratona diária requer preparo físico e psicológico, além de pausas estratégicas dentro do próprio
plantão para evitar fadiga excessiva.
Comparação de vantagens e desafios
Produção e cobertura: 12x36 e 24x72 oferecem operação contínua com menos trocas de equipe;
6x1 e 5x2 trazem estabilidade de horário.
Equilíbrio pessoal: 5x2 é mais previsível; 12x36 e 24x72 permitem blocos maiores de folga.
Saúde: Turnos longos podem prejudicar ritmo circadiano; escalas semanais são mais suaves.
Dicas para cada regime
- Para 6x1 e 5x2, aproveite dias livres para descanso ativo e lazer.
- Em 12x36, faça refeições leves e hidratação contínua; use técnicas de sono reparador.
- Na 24x72, planeje pausas dentro do plantão (cochilos curtos) e atividades relaxantes nos dias de folga.
Aspectos legais e saúde ocupacional
Todos os regimes devem respeitar CLT, acordos coletivos e normas de segurança do trabalho. Escalas acima de
6 h exigem intervalos intrajornada, e horas extras devem ser remuneradas. Consulte o sindicato e médico do
trabalho para adequar jornadas, reduzir riscos ergonômicos e atender diretrizes de FAP (Fator Acidentário de
Prevenção).
Conclusão
A escolha da escala ideal depende da atividade, carga de serviço e perfil do colaborador. Entender as
diferenças entre 6x1, 5x2, 12x36 e 24x72 ajuda empregadores e trabalhadores a otimizar desempenho, saúde e
qualidade de vida. Planejamento, comunicação e acompanhamento médico são fundamentais para que o sistema de
escalas funcione de forma equilibrada e sustentável.